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如何與孩子一起走過高考1 二維碼
發(fā)表時(shí)間：2017-05-13 15:42 面對高考，最焦慮的人其實(shí)除了考生本人，還有他們的家長。俗話說“可憐天下父母心”，“兒行千里母擔(dān)憂”。在這段日子里，有些家長比孩子還緊張、焦慮。參加高考本是學(xué)生的事，然而現(xiàn)在我們卻常常感到，考試簡直是在考家長。一方面，考生說：“我在家?guī)缀醭闪讼∮袆?dòng)物，多喘口氣家長都要問個(gè)為什么。”另一方面，家長已發(fā)出無奈的求助，看到孩子晚上十點(diǎn)左右上床入睡，就為孩子“不努力讀書”而擔(dān)憂；看到半夜十二點(diǎn)孩子還在用功，又擔(dān)心第二天孩子無足夠精力去學(xué)習(xí)。學(xué)校老師講課多了，家長擔(dān)心孩子沒有剩余時(shí)間去解決自己的問題；但如果老師早放學(xué)，讓學(xué)生回家自習(xí)，家長又責(zé)怪老師對學(xué)生不負(fù)責(zé)任…… 我們請家長們注意一下我們以下要講的內(nèi)容，那就是如何和你的孩子一起在高考中取得成功。我國有一位心理學(xué)家曾經(jīng)對四年里全國300多名高考狀元和100多名狀元家長進(jìn)行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)75%的狀元家長是自由職業(yè)者、工人和農(nóng)民，可見要學(xué)習(xí)成績好，家庭條件好不是主要的，主要的是要有很好的教育方式。我們當(dāng)家長的在這最后階段最關(guān)心的就是如何幫孩子取得高考成功。實(shí)際上高考不僅打知識(shí)戰(zhàn)，還打心理戰(zhàn)，考的是知識(shí)和心理的綜合能力。越是臨近高考，心態(tài)就越重要了，調(diào)節(jié)好心態(tài)，高考就成功了一半。 在孩子準(zhǔn)備考試階段，家長能夠?yàn)楹⒆幼龅氖虑橛性S多，今天我們主要從幾個(gè)方面來講：第一我們講如何給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的家庭氣氛；第二，保持舒適的家庭環(huán)境；第三，我們講家長如何對待考前心情煩躁的孩子；第四，我們講講如何對待孩子的焦慮；第五，我們講講如何對待孩子的失眠；最后我們講一些孩子高考前家長應(yīng)該注意的事項(xiàng)。 一、創(chuàng)造良好的家庭氣氛（林靜、 1、家長要先放松。要想放松孩子的神經(jīng)，家長必須先放松自己的神經(jīng)，盡量克制自己的緊張情緒，不讓孩子看出來自己心神不寧。位考生說：“我媽這一個(gè)月來，變得有點(diǎn)奇奇怪怪的：竟然改了作息時(shí)間，時(shí)常在家；對所有我接觸的朋友問東問西，嚴(yán)然一副偵察敵情的樣子；還經(jīng)常半夜‘失眠’來我房間探察，對我刻苦鉆研的精神極度不信任……結(jié)果，媽媽明顯推悻了很多，而我突然也覺得我自己考試沒有過多壓力竟也會(huì)是一種過錯(cuò)！”考生們普遍反映，最怕看到老爸焦急的目光，最怕聽到老媽不打句號(hào)的嘮叨。其實(shí)當(dāng)父母的都是好心，問題是你們焦急的目光會(huì)灼傷孩子的自信；沒完沒了的嘮叨會(huì)壓抑孩子的自尊。過高的期望落在孩子頭上，不是動(dòng)力，而是沉重的壓力，使孩子產(chǎn)生委屈、氣餒的情緒。比如有些家長在孩子考試前不知應(yīng)當(dāng)做什么好，往往顯得格外殷勤和小心，許多家長在飲食、生活起居方面給予孩子過分的照顧，使孩子有透不過氣的感覺。有的家長不辭辛苦地為孩子找來各種復(fù)習(xí)資料，還有的家長讓孩子只管學(xué)習(xí)，什么家務(wù)勞動(dòng)都不要做；有的家長想盡一切辦法做很多好吃的讓孩子吃，邊吃邊勸“吃多了身體好，考得才會(huì)好”；還有的家長在考前請假來照顧孩子的飲食起居等等。家長可能會(huì)認(rèn)為，我們焦慮、緊張不正是說明我們對孩子前途重視嗎？其實(shí)這會(huì)讓孩子感受到壓力：孩子會(huì)想我爸媽把一切希望都寄托在我身上，如果考不好，對不起家長。這不利于孩子承擔(dān)考試的責(zé)任，反而使其有一種替父母考試的感覺。在這種過強(qiáng)的壓力和要求下，有的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生種種心理障礙。所以說在考前復(fù)習(xí)階段，家長不必如臨大敵一樣，要保持一顆平常心。家長不必變得格外小心，刻意改變生活內(nèi)容，應(yīng)當(dāng)像往常一樣。不然的話孩子閱歷少，如果發(fā)現(xiàn)成年人都焦慮不安六神無主了，他還不慌亂？所以，我們勸家長，您再急，也得內(nèi)緊外松，穩(wěn)住陣腳，給孩子減壓，鼓勵(lì)他輕松上陣。家其實(shí)不是戰(zhàn)場，也不是競爭的手段，而是孩子最不需要防范的安全港灣，這里的一切應(yīng)當(dāng)是平和的和安全的。 家長應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)針對孩子的特點(diǎn)來對待他們。有一種孩子，考前復(fù)習(xí)好像并不緊張，熱情和投入不夠，此時(shí)，家長應(yīng)當(dāng)尋找原因。通常這類孩子覺得自己能力有限，不可能在考試中取得好成績，即使拼命學(xué)也得木到好結(jié)果，干脆這樣混算了，即使考不好，也不丟人。實(shí)際上這種消極心態(tài)是一種自我保護(hù)的逃避心理，是不實(shí)事求是的表現(xiàn)。此時(shí)，家長應(yīng)當(dāng)更多地關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)，多詢問、多約束、多督促，尤其要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)進(jìn)度和水準(zhǔn)，幫助他們聯(lián)系家教或補(bǔ)習(xí)，讓孩子感受到家長的期望和壓力。而對于考前緊張和充滿壓力的孩子，家長則應(yīng)適當(dāng)減少關(guān)注，而要表現(xiàn)出對孩子很有信心的樣子，但這信心不是表現(xiàn)為總是對孩子說“你一定要考上……”“你一定能實(shí)現(xiàn)自己的理想……”而是臨危不懼的態(tài)度和從容，即像平常一樣對待孩子，不因孩子要考試而改變自己。 家長甚至可以以幽默的口吻來與孩子談?wù)摽荚嚕?/span>“如果考不上學(xué)，你就會(huì)經(jīng)常可以和爸爸在一起了，那可是真不錯(cuò)”，“我從來就沒有想過你能考上某某大學(xué)，那可不是隨便想的”，“我看讀什么專業(yè)都不錯(cuò)，只要能干，行行出狀元”。還可以與孩子探討“考不上怎么辦”的問題，不要回避它。回避會(huì)讓孩子認(rèn)為家長沒有任何考不上的打算，從而加重思想包袱。 2、家長不拿別人來壓孩子，我們要尊重孩子的能力和人格。一些家長在考前總愛用別人家的孩子來激勵(lì)自己孩子學(xué)習(xí)，這十有八九會(huì)產(chǎn)生不良后果。有的家長總把這樣的話掛在嘴邊上：“看你哪個(gè)親戚的孩子怎么怎么用功，你要是有她一半用功，就好了。”“我們廠里＊＊的孩子可不得了，輕松地考上名牌大學(xué)，還是最好的系呢，你要向他看齊呀?！碑?dāng)家長有意無意這樣說的時(shí)候，一般起不到鼓勵(lì)孩子學(xué)習(xí)的作用，可能會(huì)傷害孩子的自尊。面對高考，孩子們一般在心態(tài)上都是非常重視的，用不著通過比較來激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，這種激發(fā)在平時(shí)進(jìn)行可能有效，而現(xiàn)在只剩一個(gè)多月了，這么說反而會(huì)起反作用。也不要說什么“你必須給我考上大學(xué)”“你一定要上重點(diǎn)”這種帶有“必須”、“一定”字眼的話語，也是很容易導(dǎo)致孩子緊張和不安，希望家長們能盡量避免，我們可以說“你要根據(jù)自己的能力定你的目標(biāo)”，“你有實(shí)力，只要你肯努力”，“對于高考，爸媽支持你的想法，你要自己加油”?！皠e人我們不管，爸媽相信你，只要你盡力就好?！?/span> 3、信任孩子的自學(xué)能力，把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)交給孩子。高考復(fù)習(xí)，是一種自主性極強(qiáng)的活動(dòng)。有經(jīng)驗(yàn)的教師，往往會(huì)隨著考試的臨近而適當(dāng)減少對學(xué)生學(xué)習(xí)的具體要求，給他們一定的自主學(xué)習(xí)時(shí)間。學(xué)校尚且如此，家庭更需提倡。因?yàn)楹⒆釉诩抑械膹?fù)習(xí)，一般都是在學(xué)校緊張學(xué)習(xí)了一日、一周后的調(diào)整性、補(bǔ)充性學(xué)習(xí)。在這種學(xué)習(xí)中，學(xué)生的心理應(yīng)該是放松的，我們當(dāng)家長的應(yīng)該讓孩子根據(jù)自己的身體狀況、學(xué)習(xí)心態(tài)、知識(shí)掌握優(yōu)劣等等自我感受的程度來進(jìn)行自主安排。如果他感到疲倦，休息便是他的第一需要；不要一直嘮叨孩子不認(rèn)真，就顧著睡顧著玩，反而要鼓勵(lì)孩子休息。如果孩子回家還想學(xué)，那是孩子知道自己學(xué)習(xí)的薄弱環(huán)節(jié)，不要在孩子復(fù)習(xí)過程中進(jìn)行過多的干涉，強(qiáng)迫孩子按自己的意愿來復(fù)習(xí)或責(zé)備孩子不會(huì)學(xué)習(xí)，不然孩子學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性會(huì)受到打擊。如果孩子覺得在自己熟悉的教室溫習(xí)課業(yè)比較自在，就不要強(qiáng)迫他留在家里念書。凡事要以孩子的習(xí)慣為主，不要到處打聽別人的經(jīng)驗(yàn)，回到家中讓孩子跟著做，這樣只會(huì)打亂他的學(xué)習(xí)規(guī)律，反而降低了學(xué)習(xí)效率。在這方面，家長要樹立這樣一個(gè)觀念：我不能替他考試，我就要在學(xué)習(xí)上信任和尊重他。 二．保持舒適的家庭環(huán)境 一些心理素質(zhì)不好的家長，在孩子考試前不知應(yīng)當(dāng)做什么好，往往顯得格外殷勤和小心，這會(huì)使家中有一種大敵當(dāng)前的氣氛。許多家長在飲食、生活起居方面給予孩子過分的照顧，使孩子有透不過氣的感覺。如有的家長不辭辛苦地為孩子找來各種復(fù)習(xí)資料，并對孩子語重心長地說什么“十年寒窗，在此一舉”；還有的家長在孩子復(fù)習(xí)時(shí)，小心翼翼、躡手躡腳地送去飲料，讓孩子只管學(xué)習(xí)，什么家務(wù)勞動(dòng)都不要做；有的家長想盡一切辦法做很多好吃的讓孩子吃，邊吃邊勸“吃多了身體好，考得才會(huì)好”；還有的家長在考前請假來照顧孩子的飲食起居，等等。這一切行動(dòng)只是在向孩子傳達(dá)一個(gè)信息：現(xiàn)在可是關(guān)鍵時(shí)期，全家的頭等大事就是你的考試，萬萬不能有任何閃失。感受到這一點(diǎn)的孩子就會(huì)感到壓力：家長把一切事業(yè)都放了下來，把一切希望都寄托在我身上，如果考不好，對木起家長。這不利于孩子承擔(dān)考試的責(zé)任，反而使其有～種替父母考試的感覺，有一種掌握父母命運(yùn)的感覺。要一個(gè)孩子背起整個(gè)家庭命運(yùn)的包袱，他能不緊張嗎？ 我們在這里給家長們一些科學(xué)飲食建議。孩子在考前復(fù)習(xí)階段是高度集中的腦力勞動(dòng)，大腦的活動(dòng)越頻繁，需要的能量就越多。為了提高復(fù)習(xí)的效果，應(yīng)保證每天進(jìn)食足量主食（糧谷類食物）。家長可選擇魚蝦、瘦肉、肝臟、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等食品，這些食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高大腦功能，增強(qiáng)記憶；應(yīng)少吃或不吃含糖和脂肪高的食物，糖果和油炸食品會(huì)降低食欲，吃多了很難消化；應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素Ｃ、Ｂ１、Ｂ６，可以增強(qiáng)抵抗力，減輕疲勞，幫助消化，增加食欲，防止因?qū)W習(xí)過度緊張而引起便秘。雖然我們不提倡吃零食，但如果孩子已經(jīng)有吃零食的習(xí)慣，那么就多吃能增強(qiáng)記憶力的食物，比如花生米、葵花籽、核桃仁等。 還有就是一日三餐合理搭配就完全可以滿足考生的營養(yǎng)，其實(shí)是可以不必再吃保健品的。（吃保健品的作用從心理上講是希望能起到好的暗示，道理和燒香許愿是一樣的，如果你的孩子自己要求吃，那么說明孩子是很相信保健品的作用的，這時(shí)可以吃，但要注意吃正規(guī)的和孩子比較認(rèn)可的，會(huì)有很好的鎮(zhèn)定、安慰和減壓的作用）。一日三餐對考生獲取營養(yǎng)起著重要作用。早餐一定要按時(shí)吃，以免造成低血糖引起暈眩，影響學(xué)習(xí)。早餐的量應(yīng)占三餐中的30%，谷類、雞蛋或瘦肉、奶或奶制品、水果、蔬菜四種食品最好都吃一點(diǎn)。午餐量應(yīng)占三餐的40%，吃少量的糧食，魚、肉、雞肉、蛋黃、大豆或豆制品對提高記憶力有益。晚飯的量占30%，不必吃得太飽，太飽會(huì)讓人昏昏欲睡，而且睡眠質(zhì)量不高?？忌喑院．a(chǎn)品、蕃茄、黑木耳、核桃等很有益處。由于六月份天氣炎熱，同學(xué)們宜補(bǔ)充水份，最好的飲料是白開水，喝淡鹽水、綠豆湯、酸梅或桔子汁等也可以，不宜喝過多的冷飲，以免影響胃腸功能，奉勸家長盡量不給孩子喝可樂，可樂中含有咖啡因，會(huì)使記憶力下降并影響身體發(fā)育。 |