壓力檢測(cè)表

n       請(qǐng)回想一下自己在過去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況：
計(jì)分方法：從未發(fā)生 0分，偶爾 1分，經(jīng)常發(fā)生 2分

n       覺得手上工作太多，無(wú)法應(yīng)付。

n       覺得時(shí)間不夠，所以要分秒必爭(zhēng)。例如走路和說話的節(jié)奏很快。

n       覺得沒有時(shí)間休閑，終日記掛著工作。

n       遇到挫敗時(shí)很容易發(fā)脾氣。

n       擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的批評(píng)。

n       覺得領(lǐng)導(dǎo)和家人都不欣賞自己。

n       擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

n       有頭痛／胃痛／背痛的毛病，難于治愈。

n       需要借助煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

n       需要借助安眠藥才能入睡。

n       與家人／朋友／同事的相處，會(huì)讓你發(fā)脾氣。

n       與人傾談時(shí)，打斷對(duì)方的話題。

n       上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

n       太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

n       空閑時(shí)輕松一下，也會(huì)覺得內(nèi)咎。

n       做事急躁、任性，而事后感到內(nèi)咎。

n       覺得自己不應(yīng)該享樂。

n       1～10分，精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡(jiǎn)單沉悶，個(gè)人做事的動(dòng)力不高。

n       11～15，分精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)候感到壓力較大，仍可應(yīng)付。

n       16分或以上，精神壓力偏高，可能要仔細(xì)想一想壓力來源并尋求解決辦法。